Дария Воскобоева:

Дария Воскобоева:
Дария Воскобоева:
Расскажу вам о медитации "Осознания тела". Понедельник не зря считают тяжелым днем, нужно научиться расслабляться.
.
Метод:
Сядьте или лягте в удобную для вас позицию. Если сидите, не забывайте держать спину прямо!
Дышите глубоко. Представьте себе, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом. Если вас отвлекают какие-либо неприятные ощущения в вашем теле, постарайтесь найти такую позицию, в которой вы сможете полностью расслабиться.
Перенесите свое внимание на кончики пальцев своих ног, сосредоточьтесь на малейших ощущениях, которые возникают в том месте. Представьте себе, как вы направляете свое дыхания к пальцам, наполняя их ощущением тепла и энергии.
Когда эта зона полностью расслабится, направьте ваше внимание вверх по телу через колени, руки, позвоночник, лицо — прямиком к верхней части головы (макушке).
Почувствуйте тепло, расслабление и спокойствие, которое полностью окутывает ваше тело. После этого вы чувствуете себя полными энергии и готовыми справиться с любыми задачами и жизненными ситуациями.
00:00
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!