Santa Dimopulos:

Santa Dimopulos:
Santa Dimopulos:
Похудеть быстро и без вреда для здоровья и окружающих:)
тренируйтесь на свежем воздухе! Эндорфины от избытка кислорода и свежий цвет лица вам гарантированы в качестве бонуса
тренируйтесь с другом/подругой/друзьями. Это мотивирует, это веселее и легче!
купите красивую, качественную и удобную спортивную форму (о ней писала отдельно).
питайтесь осознанно! Следите за собой как бы со стороны (что, сколько и когда вы едите). Начинайте с малого - с правильного выбора!
Вместо картошки - салат , вместо сырников - каша и т.д.
Все самые яркие достижения начинались с мелочей) исключите сахар. Совсем. Он не только не нужен организму, он ещё и старит! Оно вам надо?
откажитесь от копчённого, во фритюре, пережаренного и консервированного. Надолго. Желательно навсегда. выпивайте 1.5 литра воды минимум, большую часть в первой половине дня (чтобы не было отёков)
ешьте больше «живой пищи» - овощи, фрукты, каши, орехи, ростки, ягоды, йогурты (самодельные). делайте дыхательные упражнения по утрам (массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота). Я выбрала Бодифлекс (именно этот комплекс помог мне быстро прийти в форму после рождения ребёнка).
ходите пешком. Много:) Исследуйте город:) Чтобы в день было минимум 10 км
массажи, обертывания, аппараты – хороший помощник на вашем пути.
делайте в день 60 отжиманий и столько же приседаний (даже если у вас нет тренировки в этот день). Мелочи, а как работают :) П.С: да, я знаю, что фото старое. Да, это Дубаи:) Но, во-первых, меня некому фотографировать эти 2 дня, а во-вторых, у меня сейчас нет такого пресса
00:00
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!